REALIGN THROUGH STRENGHT, CONTROL AND CALM
Vind je rust en kom in balans in onze Body & Mind Studio.
Werk aan kracht, houding en flexibiliteit, verbeter je ademhaling en voel je energieker.
In onze Body & Mind Studio breng je je lichaam weer in balans. De lessen zijn onder deskundige begeleiding van onze ervaren instructeurs.
Het is een serene, rustige ruimte waar focus en ontspanning samenkomen.
In onze Reformer Studio staan 12 Allegro 2 machines.
Er staan meer dan 30 lessen per week klaar voor je om je kracht, flexibiliteit en balans te verbeteren.
Alle groepslessen van Caesar zijn inbegrepen bij je lidmaatschap.
In onze Body & Mind Studio bieden we een breed scala aan groepslessen, van mild tot intensief, waarbij altijd aandacht is voor jouw persoonlijke behoeften. Ademhaling staat centraal om volledig verbonden te blijven met je lichaam tijdens de oefeningen. Elke les wordt afgesloten met een moment van gezamenlijke ontspanning, zodat je met rust en energie de les verlaat.
Vinyasa Yoga staat bekend als de meest atletische vorm van yoga. Het is een actieve yogavorm waarin beweging en ademhaling samenlopen.
Je voert houdingen in een vloeiende volgorde uit en beweegt op je adem, waardoor de les als één doorlopende flow voelt.
De lessen bestaan uit aaneengeschakelde houdingen; je blijft niet lang stil in één houding, maar gaat geleidelijk over van de ene houding naar de andere. Dit maakt Vinyasa dynamisch en afwisselend.
Vinyasa Yoga versterkt het lichaam, vergroot de flexibiliteit en helpt je focus te houden tijdens de les.
Hatha Yoga is een traditionele, rustige yogavorm die zich richt op het in balans brengen van lichaam en geest. In de lessen combineer je fysieke houdingen, ademhalingsoefeningen en meditatie, met aandacht voor het synchroniseren van adem en beweging. Het woord ‘Hatha’ betekent ‘Ha’ (zon) en ‘Tha’ (maan), wat symbool staat voor het harmoniseren van tegenpolen zoals inspanning en ontspanning.
Hatha Yoga is geschikt voor beginners, helpt stress te verminderen, bevordert lichaamshouding en flexibiliteit, en vormt de basis voor veel moderne yogastijlen.
Core & Glutes Yoga is een energieke les op muziek met elementen van cardio, Pilates en Barre. Gericht op het versterken van je rompspieren (core) en bilspieren (glutes), omdat deze samenwerken voor stabiliteit, kracht, houding en mobiliteit. Je core omvat buik, onderrug, heupen en bekkenbodem. Je glutes bestaan uit drie spieren (maximus, medius en minimus) en zijn essentieel voor beweging, balans en het ondersteunen van de onderrug.
Door core en glutes samen te trainen, verbeter je zowel kracht als stabiliteit, verklein je de kans op blessures en ontwikkel je een functioneler, sterker lichaam.
Yin Yoga is een rustige, meditatieve yogastijl waarbij je houdingen langere tijd (meestal 3–5 minuten of langer) aanhoudt om diep in het bindweefsel, gewrichten en banden te werken. In plaats van spieren actief te gebruiken, laat je ze ontspannen zodat de stretch naar de diepere weefsels gaat. Yin Yoga oefent op de ‘yin’-delen van het lichaam, bindweefsel, gewrichten, botten.
Dit helpt het lichaam soepeler te worden, stress te verminderen en mentale rust te bevorderen.
Door te vertragen en aandacht te geven aan bindweefsel en gewrichten, ontwikkel je flexibiliteit, balans en een diepgaand lichaamsbewustzijn. Het is een ideale aanvulling op actievere yogavormen of bewegingsstijlen, omdat het helpt te vertragen, naar binnen te keren en het lichaam volledig te voelen.
Stretching & Breathing is een les waarin fysieke rek- en strekbewegingen worden gecombineerd met gerichte ademhalingsoefeningen. Door het zorgvuldig strekken van spieren, bindweefsel en gewrichten worden spanning en blokkades verminderd, waardoor het bewegingsbereik en de mobiliteit toenemen. Tegelijkertijd helpt bewuste ademhaling het zenuwstelsel te kalmeren, de longcapaciteit optimaal te benutten en aandacht en focus te vergroten.
Deze combinatie van beweging en ademhaling bevordert niet alleen fysieke ontspanning en flexibiliteit, maar ondersteunt ook mentale rust, stressvermindering en een beter lichaamsbewustzijn. Door regelmatig te oefenen, ontstaat een gevoel van balans en energie dat doorwerkt in je dagelijkse activiteiten en welzijn.
Yoga Nidra, ook wel ‘slaapyoga’, is een diepe ontspanningstechniek waarbij je in een liggende houding luistert naar een begeleide stem en een staat tussen waken en slapen bereikt, zonder daadwerkelijk te slapen. Het is een geleide meditatie die je helpt je lichaam volledig te ontspannen, je hartslag en spierspanning te verlagen, en je zintuigen naar binnen te richten, terwijl je bewust blijft.
Tijdens Yoga Nidra voer je een body scan uit, observeer je je ademhaling en sensaties, en werk je met visualisaties en intenties (Sankalpa) om stress los te laten en het onderbewustzijn te verwerken. Deze techniek bevordert diep herstel, vermindert stress en angst, verbetert slaap, verhoogt zelfbewustzijn en focus, en stimuleert het zelfhelend vermogen van het lichaam.
Yoga Nidra is geschikt voor iedereen en vormt een krachtige aanvulling op je dagelijkse ontspanning.
Qi Gong is een oude Chinese bewegingsleer, vaak omschreven als ‘Chinese yoga’, gericht op het cultiveren van levensenergie (qi) door zachte, vloeiende bewegingen, ademhaling en meditatie. De oefeningen creëren een doorlopende, meditatieve stroom die lichaam en geest verbindt, waarbij de energie vrijer kan stromen zonder zware belasting van gewrichten.
Qi Gong combineert bewuste ademhaling, visualisatie en langzame bewegingen om vitaliteit, balans en welzijn te bevorderen. In tegenstelling tot yoga, dat vaak focust op statische houdingen en maximale strekking, blijft Qigong in beweging en houdt de ogen vaak open, waardoor je energie en bewustzijn continu worden geleid. Regelmatig oefenen vermindert stress, versterkt het lichaam, vergroot lichaamsbewustzijn en helpt energetische blokkades te herstellen.
Ashtanga Led is een dynamische yogavorm waarbij je een vaste serie houdingen uitvoert, begeleid door instructies van de docent. Beweging en ademhaling (vinyasa) lopen synchroon, waardoor de les een vloeiende, meditatieve flow krijgt.
Deze stijl helpt je kracht, flexibiliteit en focus op te bouwen, en maakt je vertrouwd met de vaste volgorde van houdingen, ademhalingstechnieken (ujjayi) en concentratiepunten (drishti, bandha).
Yin Yang Yoga is een gebalanceerde yogastijl die het rustige, meditatieve van Yin yoga combineert met het actieve, dynamische van Yang yoga. In het Yin-gedeelte blijf je langere tijd in houdingen om diep bindweefsel, gewrichten en energiebanen te stretchen, waardoor ontspanning, souplesse en rust ontstaat. Het Yang-gedeelte bestaat uit dynamische flows en actieve houdingen die kracht, energie en vitaliteit opbouwen.
Door Yin en Yang te combineren, biedt de les zowel fysieke uitdaging als mentale kalmte, waardoor je kracht en flexibiliteit ontwikkelt terwijl je lichaam en geest in balans komen.
Iyengar Yoga is een precieze en gedetailleerde yogastijl waarin de nadruk ligt op correcte uitlijning van het lichaam (alignment) en het gebruik van hulpmiddelen zoals blokken, riemen en dekens om houdingen toegankelijk en veilig te maken voor alle niveaus. De lessen volgen een systematische opbouw, waarbij houdingen langer worden aangehouden en er veel aandacht is voor ademhaling en detail.
Iyengar Yoga helpt kracht, flexibiliteit, stabiliteit en lichaamsbewustzijn te ontwikkelen en is geschikt voor iedereen die een gestructureerde, nauwkeurige en veilige benadering van yoga zoekt.
Breathing is een rustige en bewustzijnsgerichte les die zich richt op het kalmeren van het zenuwstelsel en het verbeteren van je ademhaling. Je leert technieken om bewuster en efficiënter te ademen, waardoor je longen beter worden benut en de ademhaling functioneler wordt in het dagelijks leven.
Regelmatig oefenen helpt ontspanning te bevorderen, ondersteunt een betere nachtrust en draagt bij aan meer energie, focus en balans in lichaam en geest.
Pilates is een trainingsmethode gericht op het versterken van de core (buik, rug en bekken) en het verbeteren van houding, balans, flexibiliteit en coördinatie. De oefeningen zijn gecontroleerd, vloeiend en worden uitgevoerd met bewuste ademhaling, waardoor je lichaam sterker, soepeler en stabieler wordt en je meer mentale rust ervaart.
Pilates draait om ademhaling, concentratie, kracht vanuit de core (powerhouse), gecontroleerde bewegingen en vloeiende overgangen. Het versterkt diepere spieren, verbetert houding en balans, maakt spieren langer en soepeler, en helpt blessures voorkomen door een stabiele kern.
Slow and Gentle Flow is een rustige en meditatieve vorm van yoga waarin langzame, bewuste bewegingen worden gecombineerd met diepe ademhaling. De houdingen vloeien zacht in elkaar over, met veel aandacht voor ontspanning en het loslaten van spanning in lichaam en geest. Het lagere tempo geeft ruimte voor mindfulness, bewust contact met het lichaam, en diepe ontspanning.
Deze stijl kan elementen van Yin Yoga bevatten, waarbij houdingen langer worden vastgehouden voor een dieper effect. Slow and Gentle Flow is ideaal voor beginners, mensen met fysieke beperkingen of blessures, en iedereen die behoefte heeft aan herstel, rust of een moment van kalmte in een druk leven.
Power Vinyasa is een dynamische, atletische yogavorm die kracht, uithoudingsvermogen en focus opbouwt. Verwacht creatieve reeksen, vloeiende bewegingen en een sterke verbinding tussen ademhaling en lichaam. Deze les daagt je fysiek uit en versterkt tegelijkertijd je mentale aanwezigheid en veerkracht, waardoor je je energiek, gegrond en krachtig voelt. Geschikt voor iedereen die met intensiteit en intentie wil bewegen.
Let op! Rondom de feestdagen hanteren we aangepaste openingstijden én zijn er wijzigingen in ons groepslesrooster
Bekijk hier het aangepaste groepslesrooster
